Kopi menjadi salah
satu minuman terfavorit di dunia. Minuman yang awalnya lebih banyak diseruput
pada kali pagi hari, kini dapat dinikmati kali kapan saja karena minum kopi
telah menjadi tren gaya hidup masyarakat perkotaan. Baik itu diminum kali
sedang meeting bersama dengan klien hingga kali sedang nongkrong bersama dengan
teman-teman. Kopi memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh seperti mencegah
depresi, meningkatkan memori ingatan, menurunkan resiko kanker, dan masih
banyak lagi. Namun di balik banyaknya manfaat kopi tentunya ada dampak negatif
yang dihasilkan oleh kopi. Nah, bagi kamu yang sering minum kopi atau setiap
hari, PergiKuliner punya beberapa tips sehat biar kamu tetap dapat minum kopi
dengan aman setiap harinya, yakni:

Sumber: Pergikuliner.com

1. Kurangi Gula dan Krim

Minum kopi setiap hari
memang sungguh bagus bagi tubuh, tetapi tentunya jenis kopi yang dapat kamu
konsumsi ialah varian kopi hitam seperti americano dan espresso. Penggunaan
gula dan krim pada kopi dapat membuat kadar gula darah kamu naik dan
mengakibatkan resiko penyakit diabetes. Jadi kalau kamu hendak minum kopi setiap
harinya, kamu dapat memilih varian kopi hitam.

2. Memperbanyak Minum
Air Putih

Kamu pasti telah tahu
kalau dampak dari seringnya minum kopi dapat membuat warna gigi kamu menguning.
Buat mengatasi hal tersebut, kamu dapat meminum banyak air putih seusai minum
kopi biar sisa kopi yang melekat pada gigimu dapat hilang dengan minum air
putih. Selain itu, air putih juga dapat melapisi lapisan dinding lambung biar
tidak langsung terkena kafein dari kopi.

3. Beri Jeda Kala
Makan dan Minum Kopi

Minum kopi setiap
hari, terutama kali pagi hari dapat membuat perut mulas karena kafein dapat
menstimulasi dan meningkatkan kontraksi dalam usus sehingga kotoran dapat lebih
cepat keluar. Hal ini membuat nutrisi yang dapat diserap oleh tubuh jadi lebih
sedikit. Oleh karena itu, beri jeda waktu kali kamu baru selesai makan dan
hendak minum kopi biar makanan yang kamu makan dapat diserap terlebih
dahulu nutrisinya oleh tubuh.

4. Memperbanyak Makan
Buah dan Sayur

Buat meminimalisasi
efek samping dari terlalu sering minum kopi, kamu dapat memperbanyak makan buah
dan sayuran. Buah dan sayuran selain memiliki banyak kandungan serat alami juga
dapat membuat nutrisi dalam tubuh jadi lebih seimbang dan mengurangi efek kafein
secara alami.

5. Kopi yang Digiling
Lebih Baik dari Kopi Instan

Kopi yang digiling
sendiri akan jauh lebih sehat dibanding kopi instan karena kamu dapat mengontrol
kadar gula dan krim dalam minuman kopimu. Jikalau tak mau repot menggiling
sendiri di rumah, kamu dapat membeli yang telah digiling atau minum di coffee
shop. Kala memesan kopi di coffee shop kamu dapat meminta jumlah takaran gula
dan krim pada barista sesuai dengan keinginan kamu. 

 

Itu dia beberapa tips sehat buat kamu yang sering minum kopi. Nah, sekarang kamu nggak perlu khawatir lagi dalam mengkonsumsi kopi dan tetap dapat tetap menyeruput kopi dengan aman. Apalagi kalau kamu minum kopi di beberapa coffee shop atau kedai kopi rekomendasi PergiKuliner di bawah ini!

Beri tahu teman mengenai ringkasan ini melewati: