Puasa yakni kali di
mana kamu harus mampu menahan lapar dan haus serta hawa nafsu selagi satu bulan
penuh. Menahan lapar dan haus ini mampu membuat kamu jadi mudah lemas dan tidak
bertenaga. Apalagi bila kamu tergolong aktif melakukan aktivitas, baik itu di
sekolah, kampus, dan kantor. Terus bagaimana cara menyiasati biar badan tak
mudah lemas kali berpuasa? Tenang saja teman PergiKuliner, karena kami akan
memberikan beberapa tips biar kamu tetap mampu menjalani aktivitas seperti biasa
kali menjalankan puasa. Yuk lihat tips-tipsnya!

Sumber : Pergikuliner.com

1. Mengembalikan Kadar
Gula Darah

Gula darah mampu
menjadi cadangan kali kamu sedang berpuasa. Oleh karena itu, konsumsilah
makanan yang mengandung gula darah seperti makanan atau minuman manis selagi berbuka
puasa biar nanti kali kamu berpuasa, tubuh kamu tak akan lemas karena kamu
masih memiliki cadangan energi atau tenaga dari gula darah. Konsumsi makanan
dengan kadar gula alami seperti buah-buahan segar, madu, dan lain sebagainya.

2. Mengonsumsi Karbohidrat
Kompleks

Karbohidrat kompleks
harus kamu konsumsi kali berbuka puasa dan juga makan sahur. Pasalnya
karbohidrat kompleks ini mampu menyediakan energi yang cukup bagi tubuh selagi
kamu beraktivitas seharian dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Konsumsi
karbohidrat kompleks seperti gandum, oatmeal, beras merah, kentang, jagung, dan
lain sebagainya. 

3. Memperhatikan Porsi
Makan

Perhatikan juga porsi
makan yang kamu santap selagi berpuasa. Perhitungan porsinya yakni 40% kali
sahur, 50% kali berbuka, dan 10% sesudah shalat Tarawih. Pembagian porsi makan
ini akan membuat kamu tetap menjaga asupan karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, dan mineral lainnya tetap terpenuhi sehingga tubuh tidak mudah lemas
kali berpuasa.

4. Jangan Tidur
Seusai Makan Sahur

Pasti banyak di antara
kamu yang langsung tidur seusai makan sahur karena tidak sanggup menahan
kantuk. Padahal hal tersebut mampu meningkatkan asam lambung kamu sehingga
proses pencernaan tidak mampu berjalan lancar. Proses pencernaan yang tidak lancar
akan menghambat penyerapan nutrisi serta gizi dari makanan yang kamu santap
kali sahur. Tak heran bila nantinya kamu akan mudah merasa lemas di siang hari
karena zat-zat dalam makanan yang kamu konsumsi tidak mampu diserap dengan baik
oleh tubuh.

 

5. Banyak Bergerak

Puasa kok justru
disuruh banyak bergerak? Dengan banyak bergerak, kamu akan mengurangi rasa
lemas pada tubuh karena otot-otot dibuat bekerja. Coba saja kamu tidur seharian
kali puasa, pastinya selagi kamu bangun nanti, tubuhmu akan lebih terasa lemas
dibanding selagi kamu beraktivitas seperti biasa. Minimal kamu menggerakkan
badan seperti berjalan kaki selagi beberapa menit buat membuat tubuh kamu
bergerak. 

Telah tau kan apa saja tips dan makanan yang harus dikonsumsi biar tidak lemas kali berpuasa? Teman PergiKuliner mampu mendapatkan manfaat makanan-makanan seperti di atas di beberapa restoran yang telah PergiKuliner rekomendasikan di bawah ini!

Beri tahu teman perihal ringkasan ini melewati: