Kesehatan merupakan harta yang amat
berharga bagi tubuh kita. Jikalau tidak dijaga dengan baik, kemudian kita akan merugi.
Oleh karena itu, ketika ini sedang digencar-gencarnya dikampanyekan pola hidup
sehat. Selain olahraga yang rutin, kamu juga dapat hidup sehat dengan makanan
karena apa yang kita makan, itulah yang akan berdampak pada tubuh kita. Bisa jadi
sebagian besar dari kamu menganggap kalau pola makan sehat haruslah seperti
orang yang sedang berdiet sehingga dapat menyiksa kamu yang seorang pecinta
makanan. Tetapi ternyata anggapan seperti tidaklah benar karena ada banyak hal
sederhana yang dapat kamu lakukan buat hidup sehat dengan makanan, yakni:

Sumber: pergikuliner.com

1. Minum Air Putih di Pagi Hari

Setiap bangun pagi, minumlah satu gelas
air putih sebelum mulai beraktivitas. Air putih dapat mendetoks tubuh di pagi
hari dengan sempurna. Air putih yang diminum lebih baik air putih hangat karena
ternyata air putih hangat dapat membantu pencernaan kamu menjadi lebih baik. Selain
pagi hari, kamu juga dapat meminum air putih satu gelas sebelum tidur biar
kebutuhan cairan ketika kamu tidur tercukupi.

 

2. Mengatur Jam Makan dengan Baik

Apa sepanjang ini jam makan kamu telah
teratur dengan baik? Kita terkadang menganggap remeh jam makan. Padahal dengan
mengatur jam makan dengan baik akan berdampak pada kesehatan kamu. Sarapan pagi
yang baik yaitu sebelum pukul 08.00, sedangkan buat makan siang jangan sampai
melebihi jam 13.00. Sementara buat makan malam usahakan sebelum jam 19.00. Dengan
jam makan yang teratur, tubuh kamu juga akan terhindar dari penimbunan lemak
yang berlebihan.

 

3. Menyantap Sayur dan Buah Setiap
Menyantap Makanan

Dalam setiap porsi makanan yang akan kamu
santap, sebaiknya harus ada sayur dan buah-buahan karena keduanya memiliki
kandungan nutrisi dan vitamin yang dapat mencukupi kebutuhan tubuh kamu. Selain
itu, sayur dan buah amat kaya akan serat sehingga dapat membuat pencernaan
jadi lebih baik. Konsumsi sayur dan buah segar akan lebih baik lagi karena
kandungan di dalamnya masih tetap terjaga. Tetapi jikalau tidak ada, kamu juga dapat
menyantap yang telah diolah.

 

4. Lebih Banyak Mengonsumsi Daging Putih

Selain buah dan sayur, kamu juga harus
lebih banyak mengonsumsi daging putih dibanding daging merah. Bukannya tidak
boleh mengonsumsi daging merah, tetapi usahakan lebih sering mengonsumsi daging
putih seperti daging ikan dan ayam, dibanding daging sapi, babi, dan kambing. Alasannya
yaitu karena daging putih memiliki kandungan lemak yang lebih sedikit, tetapi
justru memiliki kandungan nutrisi dan protein yang jauh lebih tinggi dibanding
daging merah.

 

5. Pilih Makanan Segar

Terakhir yaitu kamu harus lebih sering
memilih buat makan makanan segar dibanding makanan junk food. Makanan segar
yang dimaksud di sini yaitu makanan yang dimasak dengan bahan-bahan segar.
Contohnya seperti masakan-masakan tradisional yakni masakan Sunda, masakan
Manado, hingga masakan Solo. Makanan dengan bahan-bahan yang segar memiliki kandungan
nutrisi dan vitamin yang tinggi sehingga lebih bagus disantap.

 

Dengan hal-hal sederhana di atas, kamu
masih tetap dapat makan enak dengan menerapkan pola hidup sehat bukan? Nah! Buat mendukung hidup sehat kamu, bagaimana kalau kamu makan makanan sehat seperti yang disajikan di restoran-restoran ini!

Beri tahu teman mengenai ringkasan ini melewati: