Semua hal yang tercipta di dunia ini pasti ada batasannya, termasuk daya
tahan tubuh. Jadi, sebaiknya kita memahami bahwa aktivitas yang mengharuskan
otot tubuh bekerja ekstra keras juga punya konsekuensi, salah satunya yakni terjadinya kram. Kram merupakan kondisi otot selagi sebagian helai serat otot mengalami
kontraksi yang nggak wajar dan menyebabkan ketidakmampuan bergerak. Kram memang biasa terjadi pada bagian-bagian tertentu dari tubuh seperti kaki, tangan, perut, dan bagian lainnya. Kram sendiri terjadi karena beberapa hal, mulai dari cedera dan kelelahan pada otot, dehidrasi, hingga gangguan syaraf. Namun bakal kram yang berasal dari pola hidup yang nggak
seimbang, kita harus mencegahnya dari makanan yang kita konsumsi. Beberapa makanan ini dipercaya dapat membantu mengurangi kayanya terjadinya kram mendadak lho. Simak yuk!

1. Makanan Kaya Potassium

Sumber : PergiKuliner.com

Potassium sungguh dibutuhkan oleh tubuh karena manfaatnya yang luar
biasa. Beberapa manfaat dari potassium antara lain yakni menyeimbangkan
elektrolit dalam tubuh, menjaga sel-sel dalam tubuh supaya tetap dalam
keadaan baik, dan juga membantu kontraksi pada otot tubuh. Beberapa makanan yang dipercaya mengandung potassium antara lain
yakni buah-buahan seperti pisang, alpukat, melon, strawberry, jeruk,
berbagai macam sayuran seperti bayam, bit, kacang polong, kentang, dan
buncis.

2. Makanan Mengandung Kalsium

Sumber : PergiKuliner.com

Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalsium juga penting bakal menghindarkan otot dari kram. Kalsium sungguh dibutuhkan tubuh bakal menguatkan tulang dan gigi serta mencegah kram. Beberapa makanan yang banyak mengandung kalsium antara lain yakni keju,
yoghurt, kacang-kacangan, susu, dan beberapa jenis sayuran seperti
bayam, sawi, dan brokoli.

3. Makanan Berkarbohidrat

Sumber : PergiKuliner.com

Banyak yang belum tahu kalau makanan seperti makaroni dan pasta punya
tingkat glikogen yang sungguh bagus, jikalau dibandingkan dengan roti beras
atau nasi. Selain itu, makaroni dan pasta yang terbuat dari gandum
sungguh baik menggantikan energi yang hilang seusai olahraga, sekaligus
dapat mencegah kram otot. Menjaga karbohidrat dalam tubuh sungguh penting, karena selagi kamu kelelahan, potensi otot mengalami kram juga tinggi.

4. Konsumsi Air Putih

Sumber : Mastersalam.com

Cara yang dapat dilakukan bakal mencegah terjadinya kram yakni dengan konsumsi air putih yang cukup setiap hari. Manfaat air putih bakal kehidupan manusia sungguhlah banyak, dan salah
satunya yakni dapat mengurangi resiko terkena kram otot tubuh. Selain rutin mengkonsumsi air putih setiap hari, kamu juga harus rutin
melakukan olahraga, karena dengan berolahraga kemudian otot menjadi lebih baik
lagi kesehatannya. Otot juga nggak mudah kejang selagi otot
tersebut rutin digerakkan setiap harinya.

Nah, itu dia makanan-makanan yang dapat mengurangi kayanya terjadinya kram mendadak. Dengan rajin mengkonsumsi makanan tersebut kemudian kita akan terhindar atau setidaknya dapat mengurangi resiko terkena
kram baik karena olahraga maupun karena kekurangan zat tertentu dalam
tubuh. Semua makanan yang dibahas di atas itu dapat kamu temukan di beberapa referensi tempat makan berikut ini ya!