Oatmeal
merupakan salah satu menu sarapan yang masuk dalam kategori makanan sehat
karena sering disantap oleh orang yang sedang berdiet. Oatmeal atau havermut
ini terbuat dari bahan utama oat yang masih satu keluarga dengan gandum. Hanya
saja oat dapat langsung disantap, sementara gandum harus diolah terlebih dulu
menjadi tepung. Biasanya oatmeal disantap begitu saja atau dipadukan dengan
aneka buah-buahan segar, biji-bijian, dan kacang-kacangan sehingga dalam satu
sajiannya, kamu dapat mendapatkan beragam manfaat bakal tubuh. Lantas apa saja
manfaat yang didapat? Coba lihat yuk!

Sumber : Feelgoodfoodie.net

1. Memperlancar Aliran Darah

Manfaat
yang pertama merupakan dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh. Oat mengandung
antioksidan yang amat tinggi dan juga di dalamnya terdapat kandungan
avenanthramides yang mampu membuat peredaran darah lebih lancar. Kandungan
antioksidan yang ada dalam oatmeal merupakan trikotienol, asam ferulat, dan asam
kafeat yang juga melindungi tubuh dari radikal bebas.  

 

2. Menambah Energi dan Membuat Kenyang
Lebih Lama

Dengan
mengonsumsi oatmeal kala sarapan, kamu juga dapat memberikan energi esktra pada
tubuh karena oatmeal mengandung zat besi yang dapat membawa oksigen ke seluruh
tubuh bakal menghasilkan energi. Selain itu ada kandungan vitamin B yang
berperan bakal menghasilkan energi dalam tubuh. Oatmeal juga dapat membuatmu merasa
kenyang lebih lama. Pasalnya oatmeal amat kaya akan kandungan serat sehingga
dapat meningkatkan rasa kenyang semasih lebih dari empat jam.

 

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Oatmeal
juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Pasalnya dalam oatmeal terdapat
kandungan karbohidrat yang dapat meningkatkan metabolisme. Ditambah lagi daya
tahan tubuhmu juga dapat lebih terjaga sehingga tubuh terhindar dari beragam
jenis penyakit, terutama penyakit kronis seperti jantung, diabetes, serta
kolesterol.

 

4. Menurunkan Kolesterol

Dengan
menyantap oatmeal secara teratur, lalu kamu dapat menurunkan kadar kolesterol
secara perlahan. Hal ini dikarenakan dalam oatmeal terdapat kandungan rendah
lemak jenuh di dalamnya. Selain itu, serat larut dalam oat dapat mengurangi
kolesterol jahat. Setidaknya, kamu perlu mengonsumsi serat laurt setidaknya
5-10 gram per harinya bakal menurunkan kadar kolesterol.

 

5. Menstabilkan Gula Darah dalam Tubuh

Bagi
kamu yang menderita diabetes, lalu kamu dapat mengonsumsi oatmeal sebagai menu
sarapan. Dalam oatmeal, ada kadar glikemik rendah yang berfungsi bakal
mengontrol gula darah dalam tubuh. Kadar gula darah yang dapat terkontrol dengan
baik juga dapat menjaga kesehatan jantung.

 

Itulah
beberapa manfaat dari menyantap oatmeal kala sarapan. Jadi, sekarang kamu tidak
boleh lagi meragukan manfaatnya ya! Jikalau mau konsumsi makanan sehat lainnya, kamu dapat mampir ke beberapa tempat di bawah ini ya!

Beri tahu teman mengenai ringkasan ini via: