Indonesia adalah negara beriklim tropis sehingga hanya ada dua
musim, yakni musim hujan dan kemarau. Meski ada dua musim, tapi sepertinya
cuaca di Indonesia cenderung panas terus setiap harinya. Kondisi udara yang
terik ini membuatmu agar selalu menjaga stok cairan tubuh dengan rutin minum
air putih. Konsumsi air putih yang cukup bisa membuat fungsi organ dan anggota
tubuh bisa tetap berjalan secara optimal. Tapi jika konsumsi air putih kurang,
maka akibatnya tubuh bisa mengalami beragam risiko kesehatan. Konsumsi air
putih yang cukup seharinya berkisar sekitar minimal 8 gelas. Terkadang kita
memang lupa atau tidak terlalu memperhatikan apakah kebutuhan air putih sudah
tercukupi dengan baik. Untuk mengetahuinya, ternyata ada beberapa tanda yang
bisa membuktikan kalau konsumsi air putihmu kurang, yaitu:

 

Sumber: Timesofisrael.com

Sembelit

Tanda yang pertama kalau kamu kurang minum air putih adalah
sembelit. Sembelit atau susah buang air besar bisa terjadi karena kekurangan
minum air putih. Kenapa bisa demikian? Air putih ternyata bisa membantu untuk
membawa makanan ke dalam saluran pencernaan. Jadi tak heran kalau kekurangan
air putih bisa mengganggu sistem pencernaan sehingga berakibat sembelit hingga
masalah pencernaan lainnya.

Sering Merasa Gerah

Selain sembelit, salah satu tanda kalau kami kekurangan air putih
adalah tubuh yang sering merasa gerah. Cuaca di Indonesia memang terik sehingga
kamu bisa saja merasa gerah, tapi gerah yang dimaksud di sini adalah rasa gerah
yang tidak wajar seperti gerah dalam ruangan ber-AC atau gerah pada saat di
tempat yang teduh. Normalnya, orang akan mengeluarkan keringat untuk
menstabilkan suhu tubuh, tapi jika asupan air putih kurang, maka tubuh tidak
bisa mengeluarkan keringat sehingga yang kamu rasakan hanya rasa gerah terus
menerus karena suhu tubuh yang terus meningkat.

Tekanan Darah Menurun

Tahukah kamu kalau tubuh yang kekurangan air putih bisa membuat
tekanan darah menurun. Tekanan darah menurun ini diakibatkan dari dehidrasi
akibat penurunan volume plasma yang merupakan bagian cair dalam darah yang
mengandung protein. Plasma ini bisa terbentuk dari protein yang diserap tubuh
dari makanan dan untuk dapat menyerap protein ini dibutuhkan kadar air dalam
tubuh yang mencukupi.

Kram Otot

Salah satu pertanda dari kurang minum air putih adalah kram otot.
Hal ini sering terjadi jika kamu termasuk orang yang aktif beraktivitas maupun
berolahraga sehingga mengeluarkan banyak keringat. Ketika kamu mengeluarkan
keringat, maka plasma dan kadar elektrolit dalam tubuh bisa berkurang. Hal ini
bisa berakibat kram otot. Tapi jika kamu minum air putih yang cukup, maka
cairan dalam tubuh bisa kembali normal pada saat berkeringat sehingga plasma
dan kadar elektrolit dalam tubuh bisa tetap stabil.

Mual dan Muntah

Pertanda yang terakhir adalah tanda yang bisa dikatakan merupakan
risiko terburuk dari kurangnya minum air putih yakni dapat berakibat mual dan
muntah. Akibat suhu tubuh yang meningkat dan tekanan darah yang terus menurun,
maka efek sampingnya adalah tubuh yang merasa mual dan ingin muntah.

 

Itulah beberapa tanda-tanda kalau kamu kurang minum air putih.
Jadi mulai sekarang jangan menyepelekan minum air putih ya teman kuliner. Apapun kuliner yang kamu makan, air putih tetap wajib diminum dalam jumlah yang
cukup ya!

Beri tahu teman tentang ringkasan ini melalui: