Diet menjadi salah
satu cara buat menurunkan dan menjaga berat badan. Tetapi terlepas dari itu,
diet sendiri punya manfaat mampu menyehatkan tubuh karena kita mengontrol
makanan apa saja yang mampu masuk ke dalam tubuh. Tak sedikit orang yang salah
menafsirkan pola makan diet dengan hanya makan sayur-sayuran saja atau bahkan
mengurangi jam makan, misalkan hanya makan 1 kali sehari saja. Pola diet yang
salah kaprah seperti itu justru mampu membuat metabolisme tubuh akan berantakan
sehingga berpotensi buat tubuh kekurangan asupan, mengalami gizi buruk, hingga
beragam risiko lainnya. Diet yang benar yakni diet yang sehat sehingga kamu
tak hanya mampu menjaga dan menurunkan berat badan, tetapi juga mampu membuat tubuh
lebih sehat. Buat yang mau tahu tips buat diet sehat yang benar, coba cek
beberapa saran dari para ahli gizi yang ada di seluruh dunia ini, yakni:

Makan Buah dan Sayur Tujuh Porsi Per Hari

Sumber: Heart.org

Tips diet sehat yang
pertama datang dari para ahli gizi di China yang menyarankan buat makan buah
dan sayur sebanyak tujuh porsi per harinya. Sebenarnya porsi ini melampaui
angka rata-rata asupan buah dan sayur yang dianjurkan ahli gizi dunia karena
rata-rata menyarankan kita buat makan buah dan sayur sebanyak lima porsi. Tetapi
ternyata dengan mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah, kemudian tubuh tidak hanya
mampu mendapatkan asupan serat yang cukup, tetapi juga asupan vitamin yang bagus
buat kesehatan sehingga proses metabolisme tubuh mampu berjalan lebih baik.

Membatasi Daging Merah

Sumber: Pergikuliner.com

Tips diet selanjutnya
datang dari para ahli gizi di Norwegia yang menyarankan buat membatasi asupan
daging merah bila kamu mau melakukan diet sehat. Setidaknya kamu hanya mampu
menyantap 2-3 porsi daging merah per minggunya. Hal ini dikarenakan daging
merah sungguh sulit dicerna tubuh sehingg kurang baik dikonsumsi oleh orang yang
sedang berdiet. Lebih baik buat memilih daging putih seperti ayam dan ikan.

Makan Ikan Setiap Hari

Sumber: Pergikuliner.com

Tak jauh berbeda
dengan para ahli gizi di Norwegia, ahli gizi di Jepang juga menyarankan buat
mengonsumsi daging putih, terutama ikan. Seperti yang kita ketahui, ikan memang
menjadi salah satu rekomendasi diet ala Jepang. Ahli gizi Jepang menyarankan
makan ikan 2-3 porsi setiap harinya. Jumlah ini memang lebih banyak rata-rata
konsumsi harian ikan di negara-negara lain. Ikan memiliki kandungan lemak yang
rendah serta omega 3 yang sungguh tinggi sehingga sungguh bermanfaat bagi
kesehatan tubuh.

Sesuaikan Porsi Makan dengan Kebutuhan

Sumber: Res.cloudinary.com

Porsi makan orang
tidak ada yang sama. Meski usia dan jenis kelaminnya sama, tetapi mampu jadi
kebutuhan akan porsi makannya berbeda. Menurut para ahli gizi di Amerika
Serikat, bila mau melakukan diet sehat, kita harus menyesuaikan porsi makan
dengan kebutuhan. Tidak hanya usia dan jenis kelamin saja yang harus
diperhatikan, tetapi juga tinggi dan berat badan serta aktivitas yang mereka
jalankan. Seorang laki-laki berusia 29 tahun yang merupakan pekerja lapangan
tidak akan sama kebutuhan porsi makannya dengan laki-laki berusia sama yang
merupakan seorang banker. Jadi mampu dikatakan kalau kebutuhan porsi makan ini
juga mampu disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian.

Hindari Konsumsi Makanan Olahan

Sumber: Meramuda.com 

Para ahli gizi di
Brazil menyarankan buat menghindari konsumsi makanan olahan. Makanan olahan
memiliki kandungan garam, gula, dan karbohidrat yang sungguh tinggi sehingga
mampu berdampak pada melonjaknya berat badan dan merusak metabolisme tubuh serta
tubuh mampu mudah lemas meski telah makan karena terjadinya lonjakan gula darah
dengan cepat. Kandungan karbohidrat dalam makanan olahan juga sungguh sulit
buat dipecah oleh tubuh sehingga mampu berakibat pada penimbunan kalori yang
berlebihan.

 

Mulai sekarang, kamu telah tahu kan apa saja
diet sehat yang mudah dilakukan menurut ahli gizi. Jadi jangan sembarangan
diet ya! Ikuti tips-tips di atas supaya dietmu tetap sehat sehingga berat badan
tetap terjaga dan alangkah lebiih baik kalau kamu mulai mengubah makanan kamu menjadi yang lebih sehat seperti makanan-makanan yang ada di bawah ini!

Beri tahu teman mengenai ringkasan ini lewat: