Tahukah kamu bahwa apa yang kamu makan tidak hanya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh,
tetapi juga berpengaruh pada naik-turunnya suasana hati? Misalnya terlalu banyak asupan tertentu justru dapat merusak mood kita, dan tidak mustahil juga mengakibatkan depresi. Salah satu penyebab depresi yakni kekurangan kadar serotonin dalam
tubuh. Serotonin yakni senyawa yang berfungsi membuat suasana hati kamu
tenang dan bahagia. Kekurangan serotoin dalam tubuh juga mampu membuat Teman Kuliner sulit tidur, kurang bersemangat,
gampang marah, gampang lupa, dan sulit bakal percaya diri, yang umumnya
dikaitkan dengan gejala depresi. 

Sumber: Pergikuliner.com

Beberapa bahan
makanan tertentu mengandung senyawa triptofan yang fungsinya yakni
meningkatkan kadar serotonin kamu sehingga menjauhkan kamu dari depresi, Berikut ini yakni makanan-makanan yang mengandung zat triptofan tinggi yang baik bakal serotonin dalam tubuh kamu supaya terhindar dari depresi, simak yuk!

1. Keju

Sumber: Detik.net

2. Telur

Sumber: Kompas.com

Tidak banyak yang tahu kalau telur merupakan makanan yang mampu mencegah depresi dan membuat mood lebih baik. Protein pada telur secara signifikan mampu meningkatkan kadar triptofan
dalam plasma darah. Hal tersebut juga sama dengan kuning telurnya.
Kuning telur juga kaya kaan triptofan, tirosin, kolin, biotin, dan asam
lemak omega-3, dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bakal kesehatan mental kamu.

3. Tahu

Sumber: Pergikuliner.com

Makanan yang mampu mencegah depresi dan membuat mood lebih baik selanjutnya yakni tahu. Tahu atau makanan lain yang berbahan baku kedelai mengandung triptofan yang tinggi. Sebagai pengganti daging, kamu mampu makan tahu sebagai sumber protein.
Bahkan ada sebagian tahu punya kandungan kalsium yang bagus buat
kesehatan tulang kamu juga.

4. Buah Nanas

Sumber: Whiteflowerfarm.com

Makanan yang mampu mencegah depresi dan membuat mood lebih baik lainnya yakni buah nanas. Nanas mengandung zat bromelain yang sungguh tinggi. Bromelain bermanfaat
bakal mengurangi beberapa gejala depresi seperti gagal fokus, sulit
tidur, dan mudah lupa. Bromelain pun mampu mengurangi gangguan lain
seperti batuk-batuk, lho.

5. Udang

Sumber: Pergikuliner.com

Udang kaya akan asam amino triptofan yang mampu membantu pembentukan
serotonin. Bakal itu, udang merupakan makanan yang mampu mencegah depresi dan membuat mood lebih baik. Dalam 113 gram udang mengandung sekitar 330 mg triptofan. Udang mengandung omega 3 dan dengan kadar merkuri yang rendah yang mampu meningkatkan mood. Jadi, omega 3 inilah yang akan meringankan gejala depresi.

6. Kacang dan Biji-bijian

Sumber: Sinarharapan.net

Semua jenis kacang dan biji-bijian umumnya mengandung triptofan. Oleh karena itu mengkonsumsi kacang
pun mampu menurunkan risiko kanker, penyakit jantung, dan penyakit
pernapasan. Selain itu kacang juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

7. Ikan Salmon

Sumber: Pergikuliner.com

Selain
terkenal akan kandungan asam lemak omega 3, ikan salmon ini kaya
akan asam amino triptofan lho, sehingga membuat ikan salmon menjadi makanan yang mampu mencegah depresi dan membuat mood lebih baik. Salmon juga mempunyai manfaat lain yakni menjaga
keseimbangan kadar kolesterol, dan membantu menurunkan tekanan darah.

Itu dia tujuh makanan yang mampu mencegah depresi ya. Selain karena alasan mampu menjauhkan kamu dari depresi, makanan-makanan tersebut juga mengandung nutrisi lain yang sungguh bermanfaat bagi tubuh lho. Jadi, mulai sekarang mulailah konsumsi makanan yang sehat, dan jangan lupa bakal melakukan pola hidup sehat dengan olahraga teratur, dan tidur cukup bakal mengurangi dan mencegah depresi. Ada pepatah mengatakan “Mens sana in corpore sano”  yang artinya yakni di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.

Bakal membuat Teman Kuliner lebih berbahagia, PergiKuliner mempunyai rekomendasi tempat makan dengan olahan makanan seperti keju, telur, dan makanan sehat lainnya loh. Cek langsung daftarnya di bawah ini!