Rasa
panik dan gelisah kerap kali timbul pada diri seseorang. Apalagi kali ini
sedang ada pandemic Covid-19 yang sedang menyerang seluruh dunia. Covid-19
memang sanggup membuat orang mudah merasa panik dan gelisah karena takut terkena
virus yang menyerang saluran pernafasan ini. Rasa panik dan gelisah sebenarnya
wajar saja terjadi, namun apabila dibiarkan lalu sanggup berakibat buruk bagi
kesehatan.Buat mengatasi rasa panik dan gelisah, kamu sanggup meredakannya dengan
makanan dan minuman lho. Lantas apa saja yang sanggup dilakukan? Cek beberapa caranya yuk!

 

Sumber : Pergikuliner.com

1. Mengurangi Asupan Gula

Cara yang pertama merupakan dengan
mengurangi asupan gula. Lho kok asupan gula malah dikurangi? Bukannya yang
manis-manis sanggup bikin hati lebih senang? Perlu kamu ketahui kalau konsumsi
gula yang berlebihan ternyata sanggup membuat perasaan melonjak lebih cepat dan
berakibat penurunan yang lebih cepat juga. Kelebihan gula juga sanggup memaksa
tubuh cepat menggunakan energi. Apabila seperti ini, lalu tubuh akan lebih mudah
lelah. Rasa lelah inilah yang sanggup membuat orang cepat gelisah dan panik.

 

2. Menakar Konsumsi Kafein

Kafein memang sanggup meredakan stress,
namun apabila tidak ditakar dengan baik jumlah konsumsinya lalu sanggup berakibat pada
timbulnya rasa panik dan gelisah. Kenapa ini sanggup terjadi? Saat tubuh telah
terbiasa minum kopi atau bahkan telah mulai kecanduan, seringkali kita lupa
berapa batasan kafein yang boleh masuk dalam tubuh. Apabila berlebihan, lalu sanggup
membuatmu susah tidur sehingga jam tidur pasti sanggup berantakan. Kalau tidurmu
tidak cukup, lalu perasaanmu akan lebih sensitif dan sanggup cepat panik serta
gelisah.

 

3. Memperbanyak Antioksidan

Apabila tubuh kurang antioksidan, lalu peradangan
dan stres oksidatif sanggup meningkat dan dapat mengurangi fungsi otak secara
maksimal. Akibatnya, dirimu akan lebih mudah sensitif dan merasa panik hanya
karena hal-hal kecil. Sebaiknya perbanyak makanan yang mengandung antioksidan
tinggi sehingga otak dapat berfungsi baik. Beberapa makanan sumber antioksidan
alami merupakan buah berry, sayuran hijau, kacang-kacangan dan lain sebagainya.

 

4. Memperbanyak Asupan Vitamin B

Vitamin B memiliki kemampuan bakal mengatur
metabolisme dan mengendalikan sistem saraf.

ternyata sanggup meredakan rasa panik
dan gelisah. Apabila sistem saraf sanggup dikendalikan dengan baik, lalu rasa panik
dan gelisah sanggup diredam dengan baik. Kekurangan vitamin B6 sanggup membuatmu cepat
marah, depresi dan juga rasa gelisah. Sedangkan apabila kekurangan vitamin B5
sanggup menyebabkan darah tinggi yang memicu rasa cepat panik.

 

5. Memperbanyak Makanan Probiotik

Makanan probiotik juga dapat
meredakan rasa panik dan gelisah. Pasalnya mikroorganisme alias bakteri dalam
usus punya peran penting dalam membentuk rasa depresi, marah, dan gelisah. Ini
dikarenakan bakteri dalam usus dapat mengirimkan sinyal pada otak atau saraf
otak. Bakteri jahat sanggup berakibat buruk sedangkan bakteri baik sanggup membuat efek
positif pada otak.

 

6. Diet Mediterania Dapat Jadi Solusi
Tepat

Cara yang terakhir merupakan dengan diet
mediterania. Diet mediterania merupakan jenis diet yang memperbanyak konsumsi
protein, buah, serta sayur. Jenis protein yang disarankan merupakan protein dari
ikan yang kaya akan omega 3. Omega 3 ini dipercaya sanggup membuat molekul dalam
otak bakal mengatur suasana hati.

 

Sekarang telah tahu kan apa saja
cara yang tepat bakal meredakan panik dan gelisah dengan makanan dan minuman? Jadi, mulai sekarang, apabila kamu panik atau gelisah, langsung lakukan salah satu
cara di atas ya! Apabila mau langsung menyantapnya, kamu sanggup mampir saja ke salah satu tempat di bawah ini!