Menerapkan pola makan sehat di tempat kerja merupakan tantangan bagi banyak orang. Penyebab utama tak lain yaitu sibuk dengan pekerjaan, sehingga makanan praktis atau cepat saji lebih banyak dipilih. Walaupun sulit, sebenarnya kamu tetap mampu lho mengatur pola makan sehat kali berada di tempat kerja. Nah kali ini PergiKuliner punya tips bakal Teman PergiKuliner yang hendak mempunyai pola makan sehat di tempat kerja. Yuk simak ulasannya:

1. Sarapan

Apabila kamu hendak mempunyai pola makan yang sehat di tempat kerja, lalu hal pertama yang harus kamu lakukan yaitu jangan pernah melewatkan sarapan. Sarapan amat penting karena dapat meningkatkan produktivitas, konsentrasi, dan membantu mengurangi rasa lelah. Menu
sarapan yang dianjurkan yaitu roti
gandum atau telur.

2. Makan siang

Selain sarapan, makan siang merupakan hal yang sama pentingnya. Tidak hanya mengisi perut,
makan siang dapat memberikan waktu pada tubuh dan pikiran bakal beristirahat sejenak. Menu makan
siang yang disarankan bakal dikonsumsi yaitu makanan yang mengandung 50% sayur,
25% protein, dan 25% karbohidrat. Selain itu porsi pada makan siang juga harus diperhatikan, semakin banyak dan mengenyangkan akan memberikan efek kantuk setelahnya.

3. Cemilan

Godaan mengonsumsi
cemilan tampaknya mengganggu kamu kali berada di tempat kerja. Nah, sebenarnya
cemilan ini mampu menjadi makanan sehat lho. Hanya saja, kamu perlu memilih jenis cemilan sehat seperti biskuit
gandum, yoghurt, atau dark chocolate.

4. Minum
teh atau kopi

Ketika kantuk menyerang, kopi atau teh mampu menjadi penyelamat tengah berada di tempat kerja. Namun, kamu harus memperhatikan porsi gula atau krimer yang dijadikan campuran. Selain itu intensitasnya juga tidak boleh terlalu sering ya, Teman PergiKuliner.

5. Makan malam

Makan malam merupakan hal penting yang harus diperhatikan tengah hendak menerapkan pola makan sehat di tempat kerja. Apabila kamu diharuskan
bakal lembur di tempat kerja, makanan yang mampu kamu konsumsi yaitu sayur, buah-buahan, dan protein. Hindari mengonsumsi karbohidrat berlebih, karena pada malam hari tubuh tidak membutuhkan banyak karbohidrat.

Beri tahu teman perihal ringkasan ini lewat: