Tidur yang berkualitas menjadi salah satu kunci hidup sehat
dan bahagia. Sayangnya, tidak semua orang dapat merasakan tidur yang
berkualitas. Faktor penyebabnya dapat karena kesibukan kerja atau dapat juga
karena mereka punya masalah tidur sehingga sulit sekali buat tidur dengan
nyenyak. Kemudian dari itu, makanan atau minuman yang kita konsumsi sebelum tidur
amat berkontribusi buat menciptakan waktu istirahat yang memuaskan. Kalau
tidak mau makan berat, perbanyaklah konsumsi minuman-minuman sehat seperti
dalam artikel ini. Dikutip dari berbagai sumber, 5 minuman ini diketahui dapat
membuat tidur kamu jadi lebih nyenyak dan berkualitas:

1. Susu Hangat

Sumber : Mymilk.com

Susu hangat diketahui mengandung senyawa tryptophan yang
mampu meningkatkan hormon serotonin dan melatonin di otak. Kedua hormon ini
dapat kamu merasa lebih rileks, tenang, dan mencegah insomnia. Oleh sebab itu,
kalau kamu mau mendapatkan tidur yang berkualitas disarankan buat
mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur. Selain dapat membantumu tidur lebih
nyenyak, susu yang memiliki kalsium tinggi juga bagus buat mencegah
osteoporosis dan menjaga kesehatan jantung ya.

2. Teh Peppermint

Sumber : Kissparry.com

Teh peppermint dikenal sebagai teh anti-stres dan mengandung
sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan otot dan membuat kamu lebih rileks.
Kemudian dari itu, minum teh peppermint sebelum tidur dapat membantumu tidur lebih
baik, terutama kalau kamu sedang sakit perut atau mual. Kalau kamu sedang
belajar menghadapi ujian atau mempersiapkan presentasi penting yang
mengharuskan kamu begadang, minuman teh peppermint dapat menjadi opsi terbaik
untukmu.

3. Jus Pisang

Sumber : Rancahpost.com

Tak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur, padahal tidur
yang cukup amat dibutuhkan buat pemulihan tubuh. Makan pisang di malam hari
dapat membantu kamu memperoleh tidur lebih nyenyak. Sebab pisang mengandung
kalium dan potassium yang tinggi, dimana kandungan ini dapat membantu kamu tidur
lebih nyenyak di malam hari. Tak hanya itu, pisang juga terbukti ampuh
mengobati gangguan sleep apnea atau gangguan susah bernapas kala tidur.

4. Air Kelapa

Sumber : Food.detik.com

Sering sulit tidur? Gagal memenuhi kebutuhan jumlah jam tidur
yang direkomendasikan ialah 7-8 jam setiap malam dapat meningkatkan resiko
obesitas dan gangguan jantung. Kurang tidur juga dapat membuat mood jadi kurang
bersemangat di keesokan harinya. Bila hal ini sering terjadi pada kamu,
menikmati segelas air kelapa murni dapat menjadi salah satu upaya buat dapat
tidur lebih cepat dan berkualitas. Air kelapa mengandung magnesium, mineral dan
potassium yang mampu membuat otot rileks dan berkhasiat membuat tidur lebih
cepat dan lelap.

5. Teh Hijau

Sumber : Jojonomic.com

Salah satu kandungan pada teh hijau ialah theanin, yang
diketahui dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh. Kalau kadar kortisol
tinggi, itu artinya kamu sedang merasa stres. Gangguan stres dapat membuat kamu
menjadi sulit tidur. Dengan mengkonsumsi teh hijau, kadar kortisol dalam tubuh
akan menurun, sehingga kamu akan merasa rileks. Perasaan rileks inilah yang
nantinya dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak tanpa beban pikiran.

Nah, itu dia kelima minuman yang dapat membantumu tidur lebih nyenyak. Sekarang nggak bingung lagi kan? Kalau mau menikmatinya, kamu dapat mampir ke tempat-tempat di bawah ini aja ya!

Beri tahu teman perihal ringkasan ini dengan: