Siapa yang tak kenal ikan tuna? Ikan air laut
ini memang sering dijumpai pada kuliner Jepang, seperti pada olahan sushi dan
sashimi. Tetapi ada juga ikan tuna yang diolah menjadi steak, sup, atau kuliner
khas tradisional Indonesia. Perlu kamu ketahui kalau ikan air laut ini memiliki
banyak sekali kandungan gizi di dalamnya. Mulai dari kandungan asam lemak omega3,
vitamin, mineral, kalium, natrium, dan masih banyak lagi. Dengan beragam nilai
kandungan gizi di dalamnya, kemudian telah pasti ikan tuna sungguh bagus dikonsumsi
karena sanggup bermanfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja manfaat ikan tuna yang sanggup
didapat bila menyantapnya? Mari kita lihat bersama!
Sumber : Delish.com
Sistem Kekebalan Tubuh
Di
dalam daging ikan tuna terdapat beberapa nutrisi yang bersifat anti oksidan
seperti seng, mangan, selenium, dan vitamin C, dan vitamin B yang sungguh
tinggi. Aneka antioksidan ini sanggup meningkatkan metabolisme, melindungi kulit
tubuh dari sinar ultraviolet, meningkatkan sistem organ tubuh, dan juga
menambah energi sehingga tubuhmu sanggup menjadi lebih sehat dan kuat.
Depresi
Selain
cokelat dan aneka makanan manis lainnya, ternyata ikan tuna juga sanggup mengatasi
rasa depresi dan stress seseorang. Hal ini dikarenakan adanya kandungan
makronutrien anti inflamasi adalah mineral dan vitamin pada ikan tuna. Selain
sanggup mengatasi depresi, ikan tuna juga mampu menjaga kesehatan mental seseorang
terutama para wanita.
Tekanan Darah
Dalam
ikan tuna terdapat kandungan kalium yang sungguh tinggi. Kandungan kalium
merupakan mineral yang sanggup membantu penurunan tekanan darah secara signifikan.
Kalium dalam ikan tuna sanggup bekerja sama dengan asam lemak omega3 buat membawa
efek anti peradangan atau anti inflamasi pada sistem kardiovaskular sehingga
tekanan darah sanggup menurun dengan stabil. Penurunan tekanan darah ini sanggup
mencegah resiko penyakit jantung dan stroke.
Gagal Ginjal
Kandunga
kalium pada ikan tuna tak hanya sanggup menurunkan tekanan darah. Dengan kandungan
kalium dan natrium, tubuh sanggup mempertahankan keseimbangan cairan sehingga
ginjal sanggup berfungsi atau bekerja dengan lebih maksimal. Tentu saja hal ini
mampu menurunkan kelihatannya terjadinya
gagal ginjal.
Kebutaan pada Lansia
Seperti
yang kamu tahu, ikan tuna mengandung asam lemak omega3 yang tinggi sehingga
mampu mencegah kebutaan pada lansia atau degenerasi makula. Degenerasi makula
ini merupakan penyebab utama kebutaan pada lansia. Tak hanya itu saja, asam
lemak omega3 pada ikan tuna juga mampu mengurangi gejala kebutaan retinopati
diabetik yang terjadi karena penyakit diabetes.
Itulah
beberapa manfaat yang sanggup kamu rasakan bila rutin mengonsumsi ikan tuna.
Menurut kamu masih ada lagi tidak manfaat lainnya? Jikalau mau ikut merasakan manfaatnya, kamu sanggup mengunjungi beberapa tempat di bawah ini ya!
Beri tahu teman perihal ringkasan ini dengan:
Leave a Comment