Donor darah menjadi salah satu kegiatan
mulia yang dilakukan oleh beberapa orang. Seusai donor darah, biasanya ada
reaksi tubuh yang akan kamu alami karena kamu kehilangan beberapa ml darah.
Beberapa hal yang akan terjadi sebagai reaksi tubuh sehabis donor darah yaitu
tubuh akan merasa lemas, mudah mengantuk, hingga pusing dan berkunang-kunang.
Reaksi ini wajar saja terjadi dan kamu tak perlu khawatir karena darah yang
diambil tadi akan digantikan dengan yang baru oleh tubuh. Tetapi buat memproses
atau menggantikan darah tersebut, tubuh memerlukan nutrisi tinggi yang dapat
membantu proses pembentukan sel darah merah baru dengan cepat. Nutrisi tersebut
sanggup didapat bila kamu mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Ada sekitar lima
makanan yang harus dikonsumsi oleh tubuh seusasi donor darah, adalah:

 

1. Bayam

Sumber: Hips.hearstapps.com

Makanan pertama ada bayam yang harus
dikonsumsi sehabis donor darah. Bayam mengandung zat besi yang sungguh tinggi.
Zat besi sungguh dibutuhkan oleh tubuh guna membawa oksigen ke seluruh jaringan
tubuh. Dengan adanya zat besi, tubuh sanggup menghasilkan atau mempertahankan sel
darah merah yang sehat. Inilah alasan mengapa bayam harus dikonsmsi seusai
donor darah. Bayam sanggup diolah menjadi beragam makanan lezat seperti tumis
bayam, keripik bayam, omelet bayam, hingga sup bayam.

2. Pisang

Sumber: Indiatimes.com

Buah yang punya warna kuning cerah
ini sungguh bagus dikonsumsi sehabis donor darah. Pisang mengandung vitamin B6
yang sanggup menghasilkan sel-sel darah merah baru. Selain itu, pisang juga sanggup
memecah protein dengan baik. Konsumsi pisang satu buah saja sehabis kamu
selesai donor darah buat memberikan tenaga dan mencegahmu terasa pusing atau
berkunang-kunang. Jikalau tidak hendak makan pisang begitu saja, pisang goreng juga
sanggup kamu jadi pilihan.

3. Jeruk

Sumber: Toiimg.com

Jeruk tak hanya kaya akan vitamin C,
tetapi ternyata juga kaya dengan zat besi yang pastinya sungguh bagus buat
memproduksi sel darah merah yang baru. Selain itu, kandungan zat besi di
dalamnya juga sanggup membantu menghilangkan rasa pusing sehabis kamu donor darah.
Konsumsi jeruk begitu saja atau dijadikan jus maupun smoothie sehingga rasanya
lebih menyegarkan bila diminum sehabis donor darah.

4. Telur

Sumber: Pergikuliner.com

Telur juga bagus dikonsumsi sebagai
makanan yang harus dikonsumsi sehabis donor darah. Telur memiliki kandungan riboflavin yang sungguh tinggi sehingga bagus buat memproduksi sel darah merah.
Riboflavin atau vitamin B2 berguna buat menghasilkan sel darah merah. Tak
hanya itu saja, riboflavin juga sanggup membantu tubuh mengubah karbohidrat
menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan begitu, sehabis donor darah
kamu tak akan merasa lemas atau lelah. Kamu sanggup mengonsumsi telur rebus, telur
mata sapi, hingga omelet.

 

5. Hati

Sumber: Dapurkobe.co.id

Terakhir ada hati yang sungguh bagus
dikonsumsi sehabis donor darah. Hati yang dipilih sanggup berupa hati sapi maupun
hati ayam. Hati mengandung asam folat yang tinggi sehingga dapat menggantikan
sel-sel darah merah yang hilang sehabis donor darah. Hati memiliki konsentrasi
folat dan vitamin B12 yang tinggi. Selain itu, kandungan folat dalam hati juga
sanggup membantumu buat membuat sel-sel darah merah yang baru. Hati sapi atau
ayam sanggup diolah menjadi sambal goreng ati, hati goreng, hingga ditumis bersama
dengan brokoli.

Sekarang telah tahu kan apa saja makanan yang harus dikonsumsi usai donor darah supaya tubuh kamu tidak lemas? Kalau teman kuliner termasuk yang rajin donor darah, pastikan kamu juga harus menjaga kesehatan kamu ya. Mengkonsumsi makanan bergizi dan olahraga juga membantu membuat badan kamu bugar sehingga badan kamu akan terjaga kesehatannya dan sanggup rutin donor darah setiap bulannya!

Beri tahu teman perihal ringkasan ini lewat: