Asam lambung yaitu salah satu penyakit di mana kadar asam dalam
lambung berlebih dan naik sehingga mengakibatkan perut begah, kembung, serta
rasa tidak enak di perut. Penyakit asam lambung ini mampu diakibatkan banyak
faktor. Mulai dari pola makan yang tidak teratur atau sering makan telat, jenis
makanan yang disantap, dan lain sebagainya. Bila asam lambung telah naik,
pastinya acara makanmu jadi terasa tidak enak. Kalau telah begini, kita pasti
akan kesulitan bakal menikmati makanan. Sebenarnya, naiknya asam lambung ini
mampu dicegah dengan mudah melewati kebiasaan makan. Lantas apa saja kebiasaan
makan tersebut? Coba cek selengkapnya di bawah ini!

 

Sumber : Pergikuliner.com

1. Makan dengan Porsi Kecil

Kebiasaan makan pertama yang perlu kamu lakukan yaitu makanlah
dengan porsi kecil. Bagi penderita asam lambung, makan sekaligus dalam porsi
banyak mampu membuat kerja sistem pencernaan jadi lebih berat dan mengakibatkan
naiknya asam lambung. Bila biasanya kita makan 3x sehari, bakal mencegah
naiknya asam lambung, kamu mampu makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil. Dan
juga usahakan bakal tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur.

 

2. Hindari Konsumsi Makanan
Pedas Masa Lapar Berat

Bagi kamu penggemar makanan pedas namun punya masalah asam lambung,
usahakan bakal tidak menyantapnya kala sedang lapar berat. Sebenarnya makanan
pedas menjadi pantangan bagi penderita asam lambung. Namun semasa kamu tidak
berlebihan menyantapnya dan rasa pedasnya masih aman, boleh-boleh saja
dikonsumsi. Asalkan tidak sedang lapar berat alias dalam keadaan perut kosong.
Bila makanan pedas dikonsumsi pada kala lapar berat, lalu akan memicu naiknya
asam lambung.

 

3. Gorengan Wajib
Dihindari Masa Lapar

Selain makanan pedas, ada gorengan yang juga sebaiknya tidak
dikonsumsi kala lapar. Kandungan minyak pada gorengan mampu dengan mudah memicu
naiknya asam lambung. Meski disantap tidak dalam keadaan lapar, gorengan juga
sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Pilih makanan yang direbus,
panggang, bakar, atau kukus.

 

4. Kunyah Makanan Perlahan
dan Jangan Terburu-Buru

Ada satu kebiasaan yang sungguh sepele namun sungguh berguna bakal
membantumu mencegah naiknya asam lambung yakni dengan membiasakan diri
mengunyah makanan secara perlahan sebanyak 33 kali atau hingga halus. Hal ini
dilakukan biar nantinya kerja sistem pencernaan tidak berat dan perut mampu
mencerna makanan lebih baik lagi. Sambil mengunyah perlahan, nikmati cita rasa
makanan tersebut.

 

5. Makan Banyak Serat

Kebiasaan makan terakhir yang mampu
membantu mencegah asam lambung yaitu dengan banyak menyantap serat setiap
hari. Serat mampu mengurangi asam lambung yang naik. Beberapa makanan yang
mengandung serat dan bagus dikonsumsi bagi penderita asam lambung yaitu
kacang-kacangan, wortel, apel, jeruk dan lain sebagainya.

 

Dari sekian banyak kebiasaan makan di atas, ada tidak yang pernah
kamu terapkan semasa ini? Bila belum, mulai sekarang cobalah bakal menerapkan
semuanya ya biar kamu tetap mampu menyantap makanan enak tanpa takut asam
lambung naik. 

Beri tahu teman mengenai ringkasan ini melewati: