Buah menjadi salah satu makanan yang sanggup memberikan banyak
manfaat bagi tubuh karena di dalamnya mengandung vitamin dan nutrisi yang
lengkap. Di Indonesia, buah-buahan sanggup didapat dengan harga yang sungguh
terjangkau. Hal ini dikarenakan Indonesia yang beriklim tropias ini punya tanah
yang sungguh subur sehingga buah-buahan sanggup dengan mudah ditanam. Beberapa
orang bahkan menanam aneka buah di halaman atau taman mereka sendiri di rumah.
Jadi tak heran kalau masyarakat Indonesia sungguh suka makan buah, baik itu
disantap begitu saja dengan cara dipotong-potong atau dijadikan salah maupun
rujak. Namun tahukah kamu kalau buah memang sungguh bermanfaat bagi tubuh, namun
kalau dikonsumsi secara berlebihan sanggup berakibat buruk bagi kesehatanmu. Ada
beberapa buah yang memang wajib kamu batasi konsumsinya sehari-hari. Coba
langsung kita lihat ada buah apa saja!

 

1. Pisang

Sumber : Harvard.edu

Buah pertama yang harus dibatasi konsumsinya merupakan pisang. Pisang
seringkali disantap pada pagi hari buat menu sarapan. Namun kadang juga kita
menyantapnya sesudah makan siang atau makan malam. Sebaiknya mulai sekarang
batasi konsumsi pisangmu hanya 1-2 buah saja sehati. Jangan lebih dari itu
karena seperti yang kamu ketahui kalau pisang mengandung karbohidrat dan gula.
Apalagi pisang yang telah sungguh matang. Pisang yang telah matang betul atau
yang warna kulitnya telah berwarna kehitaman, akan memiliki kandungan
karbohidrat dan gula yang lebih tinggi. Apabila dikonsumsi berlebihan lalu sanggup
berakibat lonjakan gula darah dan kelebihan kalori.

 

2. Kelapa

Sumber : Hellosehat.com

Selanjutnya ada kelapa yang ternyata juga harus kamu batasi
konsumsinya. Kelapa memang sungguh lezat disantap, baik itu airnya hingga daging
buahnya. Kelapa di Indonesia lebih sering disantap dalam keadaan dingin seperti
dijadikan es kelapa serta dijadikan campuran pada aneka minuman tradisional.
Kelapa sebenarnya sungguh dianjurkan buat dikonsumsi sebagai penambah energi
atau pengganti cairan dalam tubuh. Namun kalau dikonsumsi berlebihan, lalu akan
berakibat naiknya berat badan. Kenapa demikian? Kelapa mengandung sekitar 238
kalori per gelasnya. Belum lagi kalau kamu menyantapnya dengan tambahan pemanis
lain. Jadi minum satu gelas kelapa saja telah cukup ya!

 

3. Jeruk

Sumber :  Cookingwsheila.com

Jeruk menjadi salah satu buah yang sungguh mudah didapat di
Indonesia. Ada banyak sekali jenis jeruk yang kita miliki seperti jeruk medan,
jeruk bali, jeruk keprok, jeruk peres dan masih banyak lagi. Jeruk sanggup
disantap begitu saja, namun juga sanggup dijadikan minuman jus atau smoothie serta
dijadikan campuran salad buah. Jeruk mengandung vitamin C yang sungguh tinggi
sehingga sanggup menjaga kekebalan tubuh serta mencegah sariawan. Namun kalau kamu
mengonsumsinya secara berlebihan, lalu kandungan asam dalam jeruk sanggup merusak
lapisan email gigi sampai mengalami erosi atau berkarat. Sebaiknya konsumsi
jeruk 1-2 buah saja per harinya.

 

4. Mangga

Sumber : Jakpost.net

Mangga di Indonesia kerap berbuah alias memasuki masa panen di
akhir tahun, mulai dari bulan Oktober hingga Januari. Apabila telah masuk musim
mangga, lalu harganya sanggup sungguh murah. Kamu sanggup mendapatkan 1kg mangga
dengan harga sekitar Rp10 ribu hingga Rp20 ribu saja. Nah, berhubung sedang
musim mangga, kita kerap kali menyantapnya secara berlebihan. Beberapa orang
bahkan ada yang sanggup menghabiskan 1-2 kg mangga per harinya. Padahal per
buahnya, mangga mengandung sekitar 100 kalori dengan kandungan gula sebanyak 23
gram. Jadi sebaiknya kamu tidak menyantapnya berlebihan ya!

 

5. Anggur

Sumber : Snaped.fns.usda.gov

Terakhir ada buah anggur yang meskipun
kecil bentuknya, namun ternyata buah anggur ini tidak bagus dikonsumsi secara
berlebihan, apalagi kalau kamu sedang berdiet atau dalam program penurunan berat
badan. Anggur ternyata justru sanggup menaikkan berat badan kalau dikonsumsi secara
berlebihan. Hal ini dikarenakan dalam anggur terdapat kandungan karbohirat yang
sungguh tinggi. Tak berbeda jauh dengan mangga, anggur punya kandungan
karbohidrat sekitar 27 gram per 100 gramnya .

 

Itulah beberapa buah yang perlu kamu batasi santapannya. Ingat
lho, dibatasi! Bukan berarti kamu tidak boleh menyantapnya sama sekali.
Menyantap kelima buah dibatas boleh saja, asal jangan berlebihan ya teman PergiKuliner! Nah, buat kamu yang mau menyantap aneka buah-buahan nikmat tersebut sanggup kunjungi salah satu tempat di bawah ini ya!

Beri tahu teman perihal ringkasan ini via: