Selain
sarapan pagi, makan siang juga sungguh penting bagi tubuh karena makan
siang merupakan sumber energi yang mampu kamu gunakan bakal seharian
beraktivitas. Makan siang paling bagus dilakukan kali jam 12.30-13.00 karena pada jam tersebut perut dan otak kamu sedang benar-benar memerlukan
asupan makanan. Umumnya manusia akan merasa lapar 4-5 jam sesudah makan, jadi
jikalau kamu makan siang dengan waktu yang tepat yakni pada jam 12.30-13.00, lalu
normalnya perut kamu baru mulai merasa lapar sekitar pukul  16.30 lebih. Tetapi bagaimana jikalau mulai jam
14.00, perut kamu telah merasa lapar? Hal ini mampu jadi ada yang salah dengan
makan siang kamu. Buat kamu yang hendak makan siangmu terasa kenyang lebih lama,
PergiKuliner akan mengulas empat tips makan siang yang sehat supaya kenyang lebih lama. Penasaran? Simak informasi lengkapnya berikut ini:

1. Menu
Karbohidrat Kompleks

Sumber: pergikuliner.com

Karbohidrat
kompleks tak hanya disarankan bakal menu sarapan, tetapi juga makan siang. Asupan
karbohidrat komplek selain menyehatkan juga sungguh membantu perut kamu terasa kenyang
lebih lama. Ada banyak jenis karbohidrat kompleks yang mampu kamu santap kali
makan siang seperti beras merah, jagung, kentang, hingga kacang-kacangan yang
kaya akan serat.

2.
Protein

^{Sumber: pergikuliner.com}

Tahukah
kamu kalau tubuh itu mencerna protein lebih lambat dibandingkan jenis makanan
lainnya sehingga menyantap lebih banyak protein mampu membuat kamu merasa
kenyang lebih lama. Selain itu tubuh kamu juga akan terasa lebih berenergi.
Pilih mengonsumsi ikan laut seperti salmon yang kaya akan asam lemak omega-3,
ikan tuna, daging sapi, serta daging ayam. Selain itu, kamu juga mampu menambahkan
telur dalam makan siangmu.

3. Susu
Rendah Lemak

^{Sumber: pergikuliner.com}

Hal
ini bukan berarti kamu harus minum susu kali makan siang, lho. Kamu mampu
menyantap aneka produk olahan susu rendah lemak seperti keju atau yoghurt
rendah lemak. Pilihan lainnya kamu mampu menjadikan puding sebagai pilihan
dessert makan siangmu supaya jadi lebih bervariasi.

4.
Buah

Sumber: pergikuliner.com

Buah-buahan
segar sungguh penting disantap kali makan siang bakal membuat kamu kenyang lebih
lama. Kandungan serat serta gula alami pada buah-buahan segar ini mampu menjadi cadangan
energi dalam tubuh kamu karena gula dalam buah lebih lama diproses dalam tubuh,
jadi tidak membuatmu cepat lapar. Apabila tak suka makan buah begitu saja, kamu
mampu memadukan dengan yoghurt rendah lemak.

Beri tahu teman mengenai ringkasan ini dengan: